Tejpa benskydd som ett proffs – teknik och tips 2026

Sammanfattning: Artikeln visar hur du tejpar benskydd så att de sitter kvar från första tekning till slutsignal. Den riktar sig till spelare, föräldrar och lagledare i hockey och bandy som vill ha en snabb och pålitlig teknik. Du får förberedelsen, varven steg för steg, de vanligaste misstagen och ett upplägg för att aldrig stå utan tejp.

Andra perioden, tio minuter kvar. Du ligger i en närkamp vid sargen, reser dig och känner hur benskyddet glidit ner mot skridskon. Vid nästa byte sitter du på bänken och försöker dra upp det med handsken, och när du är tillbaka på isen har det gjort samma sak igen. Vi ser det i nästan varje omklädningsrum: spelaren som tejpar hastigt två minuter före nedsläpp och sedan lägger resten av matchen på att justera skydden.

Att tejpa benskydd som ett proffs tar sällan mer än en minut, men det kräver ordning. Tejpen ska sitta mot damasken, på rätt höjd, med rätt antal varv och på en yta som är ren och torr. Gör du de fyra sakerna i samma ordning varje gång sitter skydden kvar, och du kan lägga uppmärksamheten på spelet i stället för på benen.

I den här guiden går vi igenom tekniken steg för steg: hur du förbereder damasken och skyddet, hur du lägger varven, vilka misstag som får tejpen att släppa och hur du planerar tejpförbrukningen över en hel säsong. Vi går också igenom vilken benskyddstejp som passar vilket behov, för hockey och bandy, junior och senior. Tipsen fungerar oavsett vilka skydd och vilken damask du har, och de gäller lika för hockey som för bandy, lika för en senior med fem pass i veckan som för en junior som tejpar sina första skydd själv.

Förberedelsen avgör: ren yta, rätt läge och rätt tejp

De flesta tejpmisslyckanden avgörs innan första varvet. Vi ser ofta spelare som tejpar direkt efter att de tagit på sig utrustningen i en fuktig hall, med damasker som fortfarande är lite blöta efter förra passet. Tejpen får inget fäste, och efter tjugo minuter på isen börjar den glida. Börja därför med att torka av ytan där tejpen ska sitta och dra damasken slät och torr.

Sätt sedan skyddet på rätt plats. Det ska ligga mot benet med nederkanten nära skridskons tunga och överkanten strax under knät, så att du kan böja knät fullt utan att skyddet trycker. Dra damasken slätt över skyddet innan du tejpar, eftersom varje veck blir en svag punkt där tejpen släpper. Ställ dig i knäböjsläge och kontrollera att skyddet inte vrider sig. Justera nu, medan tejpen ännu inte sitter.

Välj sedan tejp efter vad passet kräver. Använd Benskyddstejp PRO för att hålla skydden på plats när tempot är högt: PVC-filmen med gummibaserat häftämne är 0,18 mm tjock, 24 mm bred och tål −10 °C till 80 °C, så den fungerar i en kall ishall och släpper inte när du blir varm. Rullen är 20 meter lång, vilket räcker till flera pass.

Vill du ha en enkel grundtejp för träning och match i både hockey och bandy? Detta löser du med Benskyddstejp när du vill ha en rulle i väskan som alltid fungerar: 20 meter per rulle, säkert fäste och full rörelsefrihet i knä och fotled.

Kontrollera också skyddets passform en gång per säsong. Sitter skyddet med nederkanten nära skridskons tunga och överkanten under knät utan att trycka, behöver tejpen bara hålla det på plats. Är skyddet för stort eller för litet försöker spelaren ofta kompensera med fler varv, och då är det skyddet som ska bytas och inte tejpen.

Lägg tejp, sax och en torkhandduk i samma fack i väskan. Då tar hela förberedelsen en halv minut, och du slipper leta efter saker när laget redan går mot isen.

Tekniken steg för steg: så lägger du varven

Här är ordningen vi själva använder, från överkant till nederkant. Först fäster du skyddet vid knät. Håll skyddet på plats med ena handen, starta tejpen på baksidan av benet strax under överkanten och dra den runt skydd och damask. I praktiken: applicera Benskyddstejp PRO med två till tre varv runt skydd och damask på ren, torr yta, med jämn överlappning och ett lätt sträck i tejpen.

Tryck fast varje varv med handflatan när du lagt det. Då får tejpen full kontakt med damasken. Avsluta på baksidan av benet och vik gärna en liten flik av tejpänden över sig själv, så har du något att ta tag i när du ska ta bort tejpen efter passet.

Upprepa sedan vid nederkanten, strax ovanför skridskons tunga. Två fästpunkter, en uppe och en nere, håller skyddet stabilt utan att du behöver lägga tejp på mitten. Spänn aldrig tejpen så hårt att det känns i benet: du ska kunna få in ett finger under varven, annars stryper du blodcirkulationen och tejpen kan ge domningar i foten under passet.

Tejpar du i omklädningsrummet utan sax gäller det att ha en tejp som går att riva. Använd Advance AT7 Benskyddstejp för att tejpa snabbt: den är rivbar för hand, följsam så att den lägger sig efter benets form och ger säker fixering utan att begränsa rörligheten. Den slitstarka PVC-tejpen finns i tio färger, så du kan matcha lagets färger eller välja en egen.

Förbered tejpänden innan du börjar. Spelare som fumlar efter änden med kalla fingrar tappar tid, så riv eller klipp en tydlig flik först, tejpa med bara händer och sätt på handskarna sist.

Gör rörelsen likadan varje gång: knä först, nederkant sedan, kontroll i knäböjsläge sist. Efter tio tejpningar behöver du inte tänka på ordningen, och då sitter skydden lika bra i den sjunde matchen på tre dagar som i den första.

De vanligaste misstagen och hur du rättar dem

Det vanligaste misstaget är för många varv på fel ställe. Spelaren tejpar fem, sex varv på mitten av skyddet för att vara på den säkra sidan, och tejpen skär in i benet utan att skyddet blir stabilare. Två till tre varv vid över- och nederkant ger mer stabilitet än en tjock bandagering på mitten. Rätta det genom att ta bort tejpen helt och börja om med ordningen från förra avsnittet.

Det näst vanligaste är att tejpa på fuktig eller smutsig damask. Tejpen ser ut att sitta när du ställer dig upp, men släpper efter en period när svett och värme arbetar sig in under varven. Torka av ytan, och ha en extra damask i väskan om den du har är blöt efter förra passet. Använd Benskyddstejp för att ha en reservrulle i varje väska, så att du kan tejpa om direkt i stället för att improvisera med tejp från en lagkamrat.

Ett tredje misstag är att återanvända gammal tejp. Tejpen som suttit en hel match har tappat fäste, och att lägga nya varv ovanpå gör det värre: de nya varven fäster mot gammal, trött tejp och inte mot damasken. Klipp av eller riv bort den gamla tejpen efter varje pass och tejpa om från början nästa gång.

Det fjärde är att tejpa för tidigt. Tejpar du skydden i omklädningsrummet och sedan sitter en halvtimme före nedsläpp hinner damasken veckas och skyddet flytta sig. Tejpa efter att du tagit på dig all utrustning och ställt dig upp, så ligger allt som det ska när tejpen läggs.

Det femte är att skydden vrider sig för att tejpen sitter för långt från benets form. Detta löser du med Advance AT7 Benskyddstejp när du har skydd som tenderar att rotera: tejpen är följsam och formar sig efter benet, så varven ligger platt utan veck. Kontrollera efter första bytet att inget har glidit. Märker du att skyddet flyttat sig, tejpa om i pausen i stället för att dra upp det under spelet.

Tejpa hela säsongen: rutin, förbrukning och påfyllning

Benskyddstejpen tar slut först av all tejp i väskan, eftersom den klipps av efter varje pass. Med ungefär tre meter per pass och 120 pass under en säsong går det åt cirka 360 meter, alltså runt 18 rullar på 20 meter om du tejpar vid varje pass. Tejpar du bara vid match blir det betydligt färre. Räkna ut din egen siffra och skriv ner den, så vet du vad som behövs innan november.

Vi ser samma sak varje vinter. Den sista rullen tar slut en tisdag kväll, ingen butik hinner du till före träningen, och du lånar tejp som är för smal eller för tunn. Det går att undvika med en fast rutin. Kontrollera facket på söndagen, räkna rullarna och lägg en ny i väskan om det finns färre än två.

Det enklaste sättet att aldrig få slut på tejp är att låta den komma till dig. Använd Benskyddstejp PRO (3-pack) för att få hem tre rullar varannan vecka, varje månad eller var tredje månad. Välj intervall efter hur ofta du tejpar: tejpar du vid varje pass passar varje månad, och tejpar du bara vid match räcker oftare var tredje månad. Tre rullar varje månad ger 21 rullar under en sjumånadssäsong, vilket lämnar marginal för cuper och extra pass.

Detta löser du med Benskyddstejp PRO (3-pack) även för junioren som växer: när utrustningen byts ut mitt i säsongen går det åt mer tejp under inkörningen, och du har redan rullarna hemma. Justera intervallet efter jul när du vet hur många matcher som återstår.

Förbrukningen följer säsongens rytm: försäsongen tar färre rullar, medan november till februari med matcher och cuper tar flest. Planera påfyllningen efter kalendern.

Avsluta varje pass med samma moment. Ta av tejpen, släng den, häng upp damasken att torka och lägg en ny rulle i facket om det behövs. Tre minuter efter passet ger dig tio lugna minuter före nästa.

Vanliga frågor

Hur många varv benskyddstejp ska jag använda?

Två till tre varv vid överkanten och två till tre varv vid nederkanten räcker för de flesta spelare. Fler varv gör inte skyddet stabilare, men de ökar trycket mot benet och tejpen blir svårare att få bort efter passet. Använd Benskyddstejp PRO för att få rätt fäste redan på första varvet: tejpen sitter med två till tre varv runt skydd och damask på ren, torr yta. Lägg varven med jämn överlappning och ett lätt sträck, tryck fast med handflatan och avsluta på baksidan av benet. Ställ dig sedan i knäböjsläge och kontrollera att skyddet inte rör sig. Om det glider efter tio minuter på isen beror det oftast på fuktig damask och inte på för få varv. Torka av ytan först och tejpa om från början. Skriv ner antalet varv som fungerar för dig, ta en bild på hur tejpen ser ut när allt sitter rätt och använd den som mall nästa gång.

Var på benskyddet ska jag tejpa?

Tejpa vid två punkter: strax under överkanten, där skyddet möter knät, och strax ovanför skridskons tunga vid nederkanten. De två fästpunkterna håller skyddet stabilt utan att du behöver tejpa på mitten, och de lämnar knät och fotleden fria att röra sig. Börja med att sätta skyddet på plats mot benet och dra damasken slätt över det, så att tejpen läggs över en jämn yta och inte över veck. Använd Benskyddstejp för att fästa skyddet mot damasken med säkert fäste och full rörelsefrihet. Tejpen ska sitta runt skydd och damask och aldrig direkt mot huden. Böj knät fullt innan du går ut på isen, och om tejpen skaver eller stramar lägger du om varvet något lösare. Har du skydd med mjuk överkant kan du lägga det övre fästet något lägre, där skyddet är stadigt. Vandrar skyddet ändå neråt under passet, flytta det nedre fästet närmare tungan och testa igen. Testa positionen en gång i omklädningsrummet och använd samma höjd varje match.

Går det att tejpa benskydd utan sax?

Ja, om tejpen går att riva för hand. Det är ett praktiskt val i omklädningsrummet, där saxen oftast ligger kvar hemma eller går runt i laget. Använd Advance AT7 Benskyddstejp för att tejpa utan verktyg: den slitstarka PVC-tejpen är rivbar för hand, följsam och ger säker fixering utan att begränsa rörligheten. Riv av tejpen med en snabb, kort rörelse snett över kanten och avsluta med ett tryck med handflatan. Tejpar du varje pass är det en liten vana som gör tejpningen snabbare och minskar stressen före nedsläpp. Ha ändå en liten sax i väskan för tillfällen då tejpen tar emot, till exempel när händerna är kalla. Förvara rullen i en plastpåse i väskan så att kanten inte blir smutsig, eftersom smutsig kant fäster sämre på första varvet. Riv alltid av en bit och låt änden hänga som flik, så hittar du starten även med kalla fingrar. Träna på rivningen hemma några gånger, så sitter handgreppet när det är bråttom före matchen.

Hur ofta ska jag byta benskyddstejp?

Byt tejp efter varje pass. Tejpen som suttit en hel match har tappat fäste, och nya varv ovanpå fäster mot gammal tejp i stället för mot damasken. Klipp av eller riv bort den gamla tejpen, torka av ytan och tejpa om från början nästa gång. Med den rutinen går det åt ungefär tre meter per pass, så en rulle på 20 meter räcker till ett halvdussin pass. Använd Benskyddstejp PRO (3-pack) för att hålla ordning på påfyllningen: tre rullar kommer hem varannan vecka, varje månad eller var tredje månad, så att den sista rullen aldrig tar slut precis före träningen. Räkna ut hur många pass du tejpar per månad och välj intervall efter det: tejpar du tolv gånger i månaden går det åt cirka 36 meter, alltså knappt två rullar. Kontrollera facket i väskan varje söndag och beställ om det finns färre än två rullar kvar. Märker du att tejpen släppt före slutsignalen, ändra rutinen: oftast saknas torkningen före tejpningen.

Håller benskyddstejpen i kalla hallar och när jag svettas?

En bra benskyddstejp ska fungera i både kyla och värme. Kalla hallar gör många tejper hårda och sega, medan värme och svett försvagar häftämnet. Använd Benskyddstejp PRO för att tejpa i alla förhållanden: den gummibaserade adhesiven tål −10 °C till 80 °C, så tejpen sitter både i en kall hall före passet och när du är varm efter tredje perioden. Förutsättningen är en ren och torr yta: svett som finns under varven innan du tejpar är det som får tejpen att släppa. Torka av damasken, tejpa och ställ dig i knäböjsläge för att kontrollera att allt ligger platt innan du går ut. Förvara rullen i väskan och inte kvar i en kall bil över natten. Är det riktigt kallt kan du värma rullen i handen en minut innan du tejpar. Ha en extra damask i väskan om din är genomblöt efter förra passet, och torka skydden på insidan efter varje pass så att de inte är fuktiga nästa gång.

Behöver en junior tejpa benskydden på ett annat sätt?

Tekniken är densamma, men tejpen ska sitta lösare och varven behöver vara färre. Juniorer har smalare ben och mindre skydd, och för hårt sträckt tejp ger snabbare domningar. Två varv vid över- och nederkant räcker oftast. Använd Benskyddstejp för att ge juniorn en enkel rulle att lära sig med: 20 meter tejp per rulle, säkert fäste och full rörelsefrihet, för både hockey och bandy. Visa barnet ordningen de första veckorna: skyddet på plats, damasken slät, två varv uppe, två varv nere, knäböj som kontroll. Låt sedan barnet tejpa själv medan du tittar på, och rätta bara om skyddet vrider sig. Juniorer växer, så kontrollera skyddets storlek inför varje säsong: ett för litet skydd rör sig mer och får barnet att tejpa fler varv än nödvändigt. Tejpen ska kännas men aldrig göra ont. Kontrollera tejpen efter första perioden under den första månaden, så ser du om något släppt, och lägg om varvet lösare om barnet säger att det stramar.

Vilken färg på benskyddstejp ska jag välja?

Välj färg efter lag och utseende. Många lag väljer svart eller lagfärg så att tejpen inte sticker ut mot damasken, medan andra spelare väljer en kontrastfärg för att lätt se att tejpen sitter rätt. Använd Advance AT7 Benskyddstejp för att matcha lagets färger: tejpen finns i tio färger, från grått, svart och vitt till rött, lila, blått, brunt, orange, grönt och gult. Tänk på hur tejpen ser ut mot damasken: ljus tejp syns tydligt, mörk tejp smälter in. Bestäm färgen i laget innan säsongen, så att alla använder samma, och skriv färgvalet i lagets gemensamma lista så att nya spelare vet vad som gäller. Lägg en rulle av lagets färg i den gemensamma tejpväskan och en reserv i din egen. Är du osäker på färgen kan du börja med svart eller vitt, som passar mot de flesta damasker, och byta till lagets färg när laget bestämt sig. Kontrollera att rullen du köper är avsedd för benskydd, eftersom tejpen ska sitta mot damasken och aldrig på huden.

Hur ser jag till att jag aldrig står utan benskyddstejp?

Gör påfyllningen till en rutin som inte beror på minnet. De flesta stannar utan tejp i november eller februari, när matchtätheten är som högst och ingen hinner handla. Räkna ut din åtgång: ungefär tre meter per pass, 20 meter per rulle. Använd Benskyddstejp PRO (3-pack) för att automatisera det: tre rullar kommer hem varannan vecka, varje månad eller var tredje månad, och du väljer intervallet efter hur ofta du tejpar. Lägg därutöver en fast kontroll i kalendern varje söndag kväll: titta i facket, räkna rullarna och beställ om det finns färre än två i reserv. Justera intervallet efter jul när du vet hur många matcher som återstår. Beställ gärna en säsong i taget och lägg kontrolldatumen i telefonen redan i augusti. Har du flera barn som spelar räknar du dem var för sig. Packa alltid en extra rulle i cuppåsen, eftersom en cuphelg med fyra matcher går åt mer tejp än en vanlig vecka.