5 misstag alla gör när de tejpar benskydd 2026

Sammanfattning: Artikeln går igenom de fem vanligaste misstagen när spelare tejpar benskydd i hockey och bandy, och hur du rättar till dem. Den riktar sig till dig som spelar och är trött på skydd som glider, tejp som släpper och domnade ben. Du får en tydlig lindningsrutin, en jämförelse av benskyddstejperna i sortimentet och en plan för att alltid ha tejp redo.

Det är tredje perioden och du känner hur ena benskyddet har börjat vandra neråt. Vid nästa byte sitter det snett över knät, tejpen hänger i en lös flik och damasken har dragit med sig en bit av den. Du tejpar om i all hast på bänken, men det går inte att få fäste, för damasken är fortfarande blöt av första periodens svett. Vi ser det i nästan varje lag, och det är sällan tejpen som är problemet.

Att tejpa benskydd rätt är en av de saker som spelare lär sig sent, för det finns ingen som visar hur. Man tittar på en lagkamrat, gör likadant och hoppas på det bästa. När det går fel lägger man skulden på tejpen eller skyddet, trots att orsaken oftast ligger i underlaget, spänningen eller tidpunkten.

I den här guiden går vi igenom de fem misstag vi ser oftast: fuktig damask, fel spänning och fel antal varv, tejpning i sista minuten med gammal tejp, och fel tejp på fel ställe. För varje misstag får du en lösning du kan använda redan på nästa träning, och vi visar vilken benskyddstejp i sortimentet som passar vilket behov.

Benskydden ska sitta hela passet, och med några enkla rutiner gör de det. Ta med skydden och en rulle, så kan du prova medan du läser.

Misstag 1: Du tejpar på fuktig eller smutsig damask

Det här är det vanligaste misstaget, och det är också det som är lättast att rätta till. Efter en träning eller en match är damasken blöt av svett, och tejp som läggs på ett fuktigt underlag får aldrig fäste. Efter ungefär tjugo minuter på isen börjar kanten rulla upp sig, och när du kommer tillbaka till bänken sitter tejpen löst. Samma sak händer med damask som har fett, smuts eller rester av gammal tejp på sig.

Lösningen är enkel: tejpa på en torr och ren yta. Torka av damasken med en handduk, byt till en torr damask inför matchen om du har en, och låt skydden lufta mellan passen i stället för att stoppa ner dem i en sluten väska. Det tar två minuter och är det som flyttar mest.

Använd Benskyddstejp PRO för att få en tejp som är gjord för hårda matcher. Den är tillverkad av PVC-film med extra slitstyrka, 0,18 mm tjock, och har en gummibaserad adhesiv som ger starkt fäste på en torr yta. Enligt specifikationen tål den temperaturer från −10 °C till 80 °C, och rullen är 24 mm bred och 20 meter lång.

Ett enkelt test före match: dra i tejpens slut med fingret när du lagt den. Ger den efter lägger du om den direkt, i omklädningsrummet och inte vid isen. Om du tejpar flera spelare i laget, ge varje spelare en egen torr handduk för damasken, så slipper ni tejpa på fuktigt material. Tränaren kan också ha som regel att damasken hängs upp efter varje pass, så att den är torr nästa gång och ingen behöver improvisera i sista stund. Rengör damasken regelbundet enligt tillverkarens anvisningar, för svett och fett som sitter kvar i materialet försämrar fästet även när ytan känns torr. Har du flera par damask, rotera dem så att du alltid har ett torrt par till matchen. I praktiken märker du skillnaden redan efter första matchen: tejpen ligger kvar som du lade den, och du slipper stå och laga vid bänken.

Misstag 2: Du drar för hårt, eller lindar för få varv

Spänningen är det som skiljer en tejp som sitter från en som släpper. Dra för hårt och du stryper blodcirkulationen i benet, vilket ger domningar och trötta ben i tredje perioden. Dessutom blir tejpen utsträckt, och en utsträckt tejp vill dra sig tillbaka och släpper i kanten efter en stund. Dra för löst och skyddet börjar vandra redan i första bytet.

Rätt mått är jämn och måttlig spänning, och två till tre varv runt benskyddet och damasken. Börja en bit ovanför skyddet och avsluta en bit under, så att tejpen fäster både på skyddet och på damasken. Det är där den får sitt grepp. Lägg varven med liten överlappning och tryck fast slutet med tummen, så att änden inte kan haka i något och dra upp resten.

Använd Benskyddstejp för att lägga varven med jämn spänning på träning och vanliga matcher. Rullen är 24 mm bred och 20 meter lång, och den passar spelare på alla nivåer. Den är enkel att hantera, vilket gör den bra när du övar in rätt spänning.

Gör ett enkelt test efter lindningen: sätt dig, böj knäna några gånger och res dig upp. Känner du att blodet stryps, eller att benet domnar efter en stund, har du dragit för hårt och ska lägga om. Glider skyddet, lägg ett varv till. Ha samma antal varv på båda benen så att skydden sitter likadant. Vi har sett spelare som lagt fem varv för säkerhets skull och sedan fått problem med känseln i smalbenet. Två till tre varv med rätt spänning räcker nästan alltid. Tejpa dessutom med benet böjt i den ställning du står i på isen, inte rakt, eftersom tejpen annars blir för kort när du sitter ner och drar åt över knät. Ta det lugnt i början av säsongen, när du fortfarande letar efter din vanliga lindning, och be en erfaren lagkamrat titta på resultatet. Skriv ner hur du gjorde när det kändes rätt, så kan du upprepa det.

Misstag 3 och 4: Du tejpar i sista minuten, med gammal tejp

Tejp som läggs precis innan nedsläppet hinner aldrig sätta sig. Limmet behöver några minuter för att få fäste mot damasken, och en tejp som utsätts för rörelse och svett direkt har sämre chans att hålla. Gör det till en vana att tejpa före uppvärmningen och inte efter. Då har tejpen en kvart på sig att sätta sig innan första bytet, och du kan kontrollera att allt sitter innan det är dags att gå ut.

Det fjärde misstaget är gammal tejp. En rulle som legat i en varm bil över sommaren, eller i en fuktig hockeyväska i flera månader, har sämre lim och släpper lättare. Tejp som är äldre än ett år eller som blivit sega i kanten ska bytas ut. Förvara rullarna på en sval och torr plats, gärna i originalförpackningen, så skyddas limsidan mot damm.

Detta löser du med Benskyddstejp PRO (10-pack) om du tejpar ofta eller för hela laget. Med tio rullar hemma behöver du inte bromsa på att köpa nytt före varje match, och du kan ge varje spelare en egen rulle som ligger i väskan. Sätt ett datum på varje rulle med tusch när du öppnar den, så vet du vilken som ska användas först.

Sätt en enkel rutin: räkna rullarna första dagen varje månad och beställ när du har två kvar. Tejp tar slut i fel ögonblick, och vi har sett hela lag stå med skydd som hängt löst för att alla trodde att någon annan hade köpt. Skriv upp vem som ansvarar för beställningen, och ta med en reservrulle till bortamatcher, eftersom du inte alltid kan låna av någon på plats. För junioråldrar är det ofta föräldrarna som tejpar, och då hjälper det om laget har en gemensam instruktion: torr damask, två till tre varv, tejpa före uppvärmningen. Skriv den på en lapp i materialväskan, så gör alla likadant oavsett vem som står vid bänken. Det sparar tid för tränaren och ger spelarna en trygg start på varje match.

Misstag 5: Du använder fel tejp på fel ställe

Det sista misstaget är att ta den tejp som råkar ligga i väskan. Tygtejp är gjord för klubbans blad och knopp, där den ger skydd mot slitage och grepp. På benskydden ska du använda benskyddstejp, som är framtagen för att hålla skydden på plats mot damasken. Blandar du ihop dem märker du det snabbt: tygtejp på skydden sitter dåligt och är krångligare att få loss, och benskyddstejp på klubban slits på något pass.

Förvara tejperna i olika fack i väskan och märk rullarna, så tar du rätt i brådskan. Det gäller även i omklädningsrummet, där flera spelares utrustning ofta ligger på samma bänk. Det är ett litet steg som sparar mycket irritation, särskilt för yngre spelare som ännu inte har koll på vad som hör ihop, och för föräldrar som hjälper till vid bänken utan att ha spelat själva.

Använd Advance AT7 Benskyddstejp om du vill ha en färgad tejp som följer med benet. Det är en slitstark PVC-tejp som är följsam och rivbar för hand, och den finns i tio färger. Många lag väljer en gemensam lagfärg, och då ser tränaren direkt vem som tejpat om och vem som glömt.

I praktiken: applicera Benskyddstejp PRO för de hårdaste matcherna och slutspel, där skydden rör sig under hård belastning, och Benskyddstejp för träning. Prova båda under två veckor och jämför hur ofta du behöver laga tejpen i pausen. Då vet du vilken som passar dig, och du slipper gissa nästa gång du ska beställa. Lägg ihop kostnaden per match i stället för per rulle, för då ser du att skillnaden mellan tejperna är liten jämfört med irritationen av ett skydd som glider. Använd Advance AT7 Benskyddstejp för att ge yngre spelare en tejp i lagets färg som de själva tycker är rolig att använda, så blir tejpningen en del av matchförberedelsen och inte en pliktskyldig syssla. Låt dem välja färg i början av säsongen och berätta för varandra vad de valde.

Vanliga frågor

Hur många varv ska jag linda runt benskyddet?

Två till tre varv räcker i de flesta fall. Använd Benskyddstejp för att linda runt skyddet och damasken med jämn spänning, och undvik att dra för hårt. Fler varv ger inte automatiskt bättre fäste, eftersom för hårt dragen tejp kan strypa blodcirkulationen och släppa tidigare. Börja en bit ovanför skyddet och avsluta en bit under, så att tejpen fäster både på skyddet och på damasken. Tryck fast slutet med tummen. Gör testet efteråt: böj knäna några gånger och känn om skyddet ligger kvar. Glider det, lägg ett varv till. Ha samma antal varv på båda benen, och tejpa dem i samma ordning varje gång så att rutinen sitter. Spara en bild på en lyckad lindning i telefonen som facit. Om du spelar bandy utomhus kan du behöva ett varv till i kyla, eftersom skydden rör sig mer när du är stel. Känn alltid efter innan du går ut, och justera hellre i omklädningsrummet än vid isen.

Vilken benskyddstejp ska jag välja för hårda matcher?

Välj den som tål mest belastning. Använd Benskyddstejp PRO för att få en tejp i PVC-film med extra slitstyrka, 0,18 mm tjock, med gummibaserad adhesiv som tål −10 °C till 80 °C. Den är utvecklad för matcher där skydden rör sig hårt, och passar spelare som tejpar ofta och spelar tufft. För träning och vanliga matcher räcker en klassisk tejp. Prova PRO-varianten under några matcher och jämför hur ofta du behöver laga tejpen i pausen. Om skillnaden är tydlig vet du vad du ska köpa nästa gång. Fråga också dina lagkamrater vad de använder, eftersom erfarenhet från spelare på samma nivå ofta är mer användbar än teori. Skriv upp resultatet så minns du det. Köp gärna två rullar av varje sort till provet, eftersom en enskild rulle tar slut före jämförelsen är klar. Tejpa samma ben på samma sätt vid varje test, så blir jämförelsen rättvis, och byt inte skydd under provperioden.

Hur vet jag att jag har tejpat för hårt?

Du märker det på benet. Domningar, stickningar eller ett pulserande obehag efter en stund är tecken på att tejpen sitter för hårt. Använd Benskyddstejp för att lägga om med lättare spänning, och dra tejpen jämnt utan att sträcka den. Gör testet i omklädningsrummet: sätt dig, böj knäna några gånger och känn efter. Om blodcirkulationen känns påverkad ska du ta bort tejpen och börja om. Tejpa hellre ett varv mer med lätt spänning än två varv med hård. Lägg tejpen både på skyddet och på damasken, så fördelas trycket. Sätt en regel i laget att ingen går ut med domnat ben, och be en tränare eller lagkamrat titta på lindningen om du är osäker på hur det ska kännas. Kontrollera också efter första perioden: om benet börjar domna ska du lossa tejpen direkt och lägga om med lättare spänning. Ta med det du lärt dig till nästa match, och skriv upp hur många varv och vilken spänning som kändes bäst.

Kan jag tejpa om benskydden i pausen?

Ja, och det är ofta en bra idé om kanten har börjat lyfta. Använd Benskyddstejp PRO (10-pack) för att ha en reservrulle i bänkväskan, så kan du laga i pausen utan att behöva lämna bänken länge. Torka av damasken med en handduk först, för tejp på fuktigt underlag får inget fäste. Ta bort den lösa tejpen helt innan du lägger ny, så att du inte tejpar ovanpå en lös kant. Lägg två till tre varv med jämn spänning och tryck fast slutet. Be en lagkamrat hålla skyddet medan du tejpar, då går det snabbare. Efter matchen tar du av tejpen och tejpar om ordentligt i lugn och ro hemma. Då börjar nästa pass med en ren lindning. Ha en sax eller ett tejpklipp i väskan så att du får ett rakt snitt i änden, vilket minskar risken att kanten hakar i något. Låt skyddet sitta kvar på benet medan du tejpar om, så ser du direkt om det hamnar rätt, och tryck fast hela längden med handflatan när du är klar.

Finns benskyddstejp i olika färger?

Ja. Använd Advance AT7 Benskyddstejp om du vill ha färg, för den finns i tio färger, bland annat grått, svart, vitt, rött, lila, blått, brunt, orange, grönt och gult. Det är en slitstark PVC-tejp som är följsam och går att riva av för hand. Många lag väljer en gemensam lagfärg, och då är det enkelt att beställa större mängder på en gång. Välj färgen efter lagets drag, och tänk på att mörka färger döljer smuts bäst. Testa en rulle före större beställning, och kolla att färgen passar mot damaskens färg så att tejpen syns som du tänkt. Låt tränaren välja i förväg så att ingen köper fel, och be spelarna lämna in önskemål innan beställningen läggs, och skriv färgvalet i lagets inköpslista. Använd Advance AT7 Benskyddstejp också för att markera målvaktens skydd eller kaptenens skydd med en egen färg, om laget vill ha tydliga roller. Tejpen är rivbar för hand, så du slipper sax i hektiska stunder.

Får jag använda tygtejp på benskydden?

Nej, tygtejp hör hemma på klubbans blad och knopp, där den skyddar mot slitage och ger grepp. På benskydden använder du benskyddstejp, som är framtagen för att hålla skydden på plats mot damasken. Använd Benskyddstejp för att linda skydden i stället, eftersom den är gjord för just den uppgiften och går att ta bort efter matchen. Har du provat båda på fel ställe märker du skillnaden direkt, eftersom tygtejp på skydden sitter sämre och är krångligare att få loss. Förvara tejperna i olika fack i väskan så att du inte tar fel i brådskan. Märk gärna rullarna med en bit färgad tejp, så hittar du rätt direkt, och be juniorer att fråga om de är osäkra. Gör det till en gemensam regel i laget att benskyddstejp bara används på benskydd och tygtejp bara på klubban, och påminn nya spelare om det i början av säsongen. Lägg en lapp i materialväskan som visar rätt tejp till rätt del, så blir det lättare för alla, även för föräldrar som hjälper till.

Hur tar jag bort tejpen utan att skada damasken?

Dra långsamt, i en jämn rörelse, och håll damasken stadigt med andra handen. Använd Benskyddstejp PRO för att tejpa, och ta av den direkt efter matchen innan den hinner torka fast. Börja vid slutet av tejpen, där du vikt en liten flik, och dra den i en låg vinkel längs damasken. Rycker du i tejpen kan fibrerna dras med. Blir det rester, torka av med en torr trasa och gnugga försiktigt. Skrapa inte med vass kant. Låt damasken lufta några minuter efteråt, så är den torr och redo nästa gång. Vik alltid en liten flik i slutet när du tejpar, så får du tag direkt vid nästa borttagning och slipper pilla med nageln. Gör det till vana att ta av tejpen i omklädningsrummet direkt efter matchen och hänga upp damasken, så torkar den och är redo till nästa pass. Rengör händerna innan du går vidare till nästa spelare, så att du inte sprider smuts.

Hur många rullar behöver jag, och hur ser jag till att laget aldrig får slut?

En aktiv spelare går åt flera rullar per månad, men det beror på hur ofta du spelar och tejpar om. Använd Benskyddstejp PRO (10-pack) för att ha tio rullar hemma och undvika att tejpen tar slut före en viktig match. Räkna rullarna första dagen varje månad och beställ när det är två kvar, så hinner leveransen fram. Skriv upp vem som beställer nästa gång, så att ansvaret inte hamnar mellan stolarna. Ha en gemensam låda i omklädningsrummet och be spelarna lägga tillbaka tejpen efter användning. Använd en delad lista i lagets chatt där alla kan skriva när en rulle tar slut, så ser ansvarig direkt vad som behöver köpas. Be varje spelare i laget skriva ett kryss när de tar en rulle, så får ni en enkel överblick över åtgången under säsongen och kan beställa rätt mängd nästa gång. Ta också med reservrullar till cuper och bortamatcher, eftersom det är där tejpen oftast tar slut.